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低卡饮料助减肥?小心糖尿病来敲门

2020-06-17 来源:http://www.zr0003.com 419

 
以为低卡饮料能帮助瘦身,达到减肥效果吗?最近许多研究指出,强调无热量负担的代糖饮品,不但无法达到减肥瘦身功效,还有引发糖尿病、肾衰竭、忧郁症等忧虑。

强调「低糖」、「无热量」的饮品近来成为市场宠儿,满足不少想要同时满足口腹之慾与健康的民众。然而根据各种研究显示,低糖饮料可能让健康面临高度风险。专家强烈建议不要让这类饮品取代白开水,成为平日摄取水分的主要来源。

越减越肥 代糖损害人体机制

电影「穿着Prada的恶魔」中,时尚杂誌员工无不人手一罐零卡可乐,维持如模特儿般的纤细身型。然而美国德州大学一项历时10年研究发现,每天喝两罐健怡可乐,腰带尺寸变大的人比完全不喝的还要多出5倍。

研究者菲利普丝医生指出,健怡可乐会影响胰岛素,使血糖降低,反而想吃更多食物。而这一切的兇手,就是低糖饮料中,让人享受甜味却没有卡路里的代糖。

根据哈佛公共卫生学院,长期摄取代糖,将影响人体运作机制。对大脑而言,甜味代表糖与热量,当吃进含糖食品时大脑会自动释出讯号让人产生饱足感、停止进食。然而只有甜味,没有能量的人工代糖,会混淆大脑、胃、神经与贺尔蒙之间的沟通迴路,最后使身体再也无法準确测量摄取的卡路里。

低糖较全糖健康?糖尿病、肾衰竭找上门

以为低糖比全糖健康,而肆无忌惮的饮用吗?最近发表于《美国临床营养学期刊》的法国研究显示,每天喝一罐395毫升的低糖气泡饮料,罹患糖尿病风险比喝一般含糖气泡饮料的人高60%。

美国肾脏学协会所发表的一项研究更指出,3,256位每天喝超过两杯健怡可乐的女性中,有30%的人肾功能下降,这些受试者在研究开始时都保养得很好。
其他研究指出,这些主打「零卡无负担」的饮品可能会带给消费者心血管等慢性疾病。今年初美国神经学会年度大会,也有学者经由25000名受试者,发现较常饮用代糖饮料的人较易有忧郁倾向。

然而无论是使用代糖或一般含糖可乐,经临床实验证实,可乐中的咖啡因和磷酸都会增加钙质流失,造成骨质疏鬆,增加骨折机率。全球每年更有18万人死于含糖饮料所引起的相关疾病,维持健康、补充水分最好的方法还是多喝白开水。




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